Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü Açıklaması
Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Uğur Bilge, “Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü” nedeniyle hareketsiz yaşamın zararlarıyla ilgili önemli açıklamalar yaptı.
Hareket Etmenin Önemi
Her yıl 10 Mayıs’ta kutlanan Dünya Sağlık İçin Hareket Et Günü, fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurgulamak ve insanları hareketsiz yaşamın zararları konusunda bilinçlendirmek amacıyla düzenlenmektedir. Prof. Dr. Uğur Bilge, bu bağlamda hareketli bir yaşamın vücut sağlığı için kritik olduğunu belirtti.
Obezite Riskleri ve Egzersiz
Prof. Dr. Uğur Bilge, obeziteden kaçınmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için düzenli hareket etmenin önemini vurguladı. Obezitenin dünya genelinde 1 milyardan fazla kişiyi etkileyen bir hastalık olduğunu ifade eden Bilge, obezite oranlarının artmasıyla zayıf birey sayısının giderek azaldığına dikkat çekti.
Modern yaşam tarzının daha az hareket etmeye ve masa başında geçirilen uzun saatlere yol açtığını belirten Bilge, bu durumun sağlıksız beslenme ile birleşince obezite başta olmak üzere çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olduğunun altını çizdi. Hareketsizlik sonucunda gelişen obezitenin kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, hipertansiyon, bazı kanser türleri ve psikolojik sorunlarla ilişkili olduğunu söyledi.
Egzersiz Önerileri
Prof. Dr. Uğur Bilge, yaşa ve kiloya uygun egzersizlerin düzenli olarak yapılmasının sağlık risklerini azaltacağını ve fiziksel ile ruhsal iyilik halini artıracağını vurguladı. Bunun yanı sıra, düzenli egzersiz yapmanın çocuklara ve sevdiklere örnek olacağını belirtti.
Günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapılması, asansör yerine merdiven kullanılması, araç yerine yürüyüş tercih edilmesi ve evde veya iş yerinde kısa egzersiz molaları verilmesi önerilmektedir. Aktif yaşam alışkanlığının ailece benimsenmesi ve sağlıklı beslenmenin ihmal edilmemesi gerektiği vurgulandı.
Sağlıklı hayat merkezlerinden egzersiz önerileri ve destek almanın mümkün olduğu hatırlatıldı. Harekete geçmenin yalnızca fiziksel sağlık için değil, zihinsel sağlık açısından da önemli bir tedavi yöntemi olduğu belirtildi. 10 Mayıs’ta sevdiklerinizle açık havada yürüyüş planları yaparak hayatınıza hareket katmayı unutmayın. Her gün en az 10 bin adım atma hedefi de sağlığınızı koruma noktasında önemli bir yaşam tarzı olmalıdır.