Ani Hava Değişiklikleri ve Psikoloji Üzerindeki Etkileri
Psikolog Karaçiçek’le Röportaj
Klinik Psikolog Fulda Koyun Karaçiçek, ani hava değişimlerinin psikoloji üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor. Güneşli havadan ansızın yağışlı havaya geçmenin, beyindeki serotonin düzeylerini değiştirebileceğini ifade eden Karaçiçek, bu durumun motivasyon kaybı, huzursuzluk ve hafif depresif belirtilerle sonuçlanabileceğini belirtmiştir.
Hava Değişiklikleri ve Ruh Halimiz
Hava koşullarındaki dalgalanmaların, bireylerin psikolojik durumunu etkilediğini vurgulayan Karaçiçek, “Bir gün güneşli olan hava, ertesi gün kapalı ve yağmurlu olduğunda, serotonin seviyeleri değişebilir. Bu da motivasyon kaybına yol açabilir,” demektedir.
Mevsimsel Etkiler
Karaçiçek, ilkbahar ve sonbahardaki hava geçişlerinin, hali hazırda var olan depresyonu tetikleyebileceğini ifade etti. Güneş ışığının azalmasının, biyolojik sağlık üzerinde olumsuz etkiler yarattığını ve bu durumun ruh halimizi bozabileceğini belirtti. Ani hava değişimlerinin, anksiyete artışına yol açabileceğini ekledi.
Vücut ve Zihin Üzerindeki Etkiler
Hava değişikliklerinin, vücudun biyolojik ritmini bozarak insanları zorladığını vurgulayan Karaçiçek, “Genel bir halsizlik, isteksizlik ve odaklanma problemleri, öfke ve huzursuzluğu beraberinde getirebilir,” dedi. Ayrıca, güneşli bir günün ardından gelen yağışlı bir günün, enerjik bireylerin bile sosyal yaşamlarını kısıtlayabileceğini belirtti.
Sosyal Hayat Üzerindeki Olumsuz Etkiler
Ani hava değişimlerinin, sosyal aktivitelere katılmakta zorluk yaratabileceğini dile getiren Karaçiçek, bu durumda insanların tedirgin hissedebileceğini ve psikolojik olarak çöküş yaşayabileceğini ifade etti.
Ani Hava Değişimlerinde Yapılabilecekler
Karaçiçek, böylesi durumlarla başa çıkmak için önerilerde bulundu. Öncelikle güneşli havalardan faydalanmanın önemine dikkat çekti. Güneş ışığının, serotonin seviyelerini artırarak ruh halimizi iyileştirdiğini belirtti.
Egzersiz ve Sağlıklı Alışkanlıklar
Her gün en az 30 dakika yürüyüş yapmanın faydalarını vurguladı. Yürüyüşün, endorfin salgılayarak bireyleri mutlu ettiğini ifade etti. Hava kötü olduğunda alternatif aktiviteler olarak pilates, yoga ve ev egzersizlerini önerdi.
Uyku Düzeni: Karaçiçek, uyku düzenine dikkat etmeyi vurgulayarak, her gün aynı saatte yatıp kalkmanın biyolojik ritmi korumaya yardımcı olacağını belirtti. Uyumadan önce ekranlardan uzak durulmasını önerdi.
Dengeli Beslenme: Beslenme alışkanlıklarının da ruh hali üzerinde önemli etkisi olduğunu ifade eden Karaçiçek, sağlıklı ve dengeli beslenmenin hava değişimlerinin olumsuz etkilerini azaltabileceğini belirtti.
Hobilerin Önemi: Film izlemek, müzik dinlemek, kitap okumak veya küçük ev projeleriyle uğraşmanın ruh halini olumlu yönde etkilediğini de ekledi.
Planlı Bir Gün: Günün planlı geçirilmesinin belirsizliği azaltarak psikolojik dengeyi korumaya yardımcı olacağına vurgu yaptı. Ayrıca, hava kötü olsa bile sevdiklerimizle iletişimde kalmanın önemini de hatırlattı.