Duruş Korseleri Kaslarınızı Zayıflatabilir

İnternetten Satılan Duruş Korseleri ve Uzun Vadeli Riskleri

Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, internet üzerinden revaçta olan duruş korseleri ve dik duruş aparatlarının bilinçsiz kullanımına karşı önemli tıbbi uyarılarda bulunuyor. Bu ürünlerin doktor kontrolü olmadan uzun süreli kullanımının kas zayıflığı ve dengesizliklere yol açabileceği belirtiliyor.

Duruş Korseleri ve Kas Sistemine Etkisi

Prof. Dr. Samancı Karaman, bu tür medikal cihazların mekanik işleyişine dikkat çekiyor. Korse takıldığında, vücudu dik tutma görevini sırt ve karın kasları değil, aparatın kendisi üstlenir. Bu durum, kasların tembelleşmesine ve zamanla zayıflamasına neden olur. Uzun vadeli ve yanlış kullanım, kaslarda dengesizlik yaratarak mevcut postür sorununu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, duruş korseleri asla kalıcı bir çözüm olarak görülmemelidir.

Kimler Kullanmamalı ve Önerilen Kullanım Süresi

Belirli hasta grupları için bu tip korselerin kullanımı önerilmemektedir. Hamileler ve solunum problemi olan bireyler, ekstra bir basıya maruz kalabilecekleri için bu ürünleri kullanmaktan kaçınmalıdır. Uzmanlar, sağlıklı bireylerde dahi korsenin sadece farkındalık yaratmak amacıyla kullanılması gerektiğinin altını çiziyor. Önerilen kullanım süresi, gün içinde toplamda 30 ila 45 dakikayı geçmemelidir. Bu kısa süreli kullanım, kişiye “dik durması gerektiğini” hatırlatmak için bir araç olarak kabul edilir.

Postür Bozukluğunda Asıl Tedavi: Egzersiz

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon uzmanları, duruş bozukluklarının tedavisinde en etkili yöntemin düzenli egzersiz olduğu konusunda hemfikirdir. Duruş korseleri gibi pasif cihazların aksine, egzersiz kasları güçlendirerek kalıcı ve sağlıklı bir dik duruş sağlar. Egzersiz reçetesi, tıpkı bir ilaç gibi kişiye özel olarak planlanmalı ve düzenli uygulanmalıdır. Aksi halde istenen terapötik etkiye ulaşılamaz.

Günlük hayatta basit egzersizler bile büyük fark yaratabilir. Çalışma masasında belirli aralıklarla mola verip sırtı esnetmek, kürek kemiklerini birbirine yaklaştırıp 10 saniye kadar beklemek ve omuzları geriye almak bu egzersizlere örnek verilebilir.

Teşhis Şart: Her Kamburluk Basit Olmayabilir

Duruş bozukluğu şikayeti olan bireylerin atlamaması gereken ilk adım, bir hekime başvurmaktır. Her kamburluk (kifoz) veya omurga eğriliği (skolyoz), basit bir postür bozukluğundan kaynaklanmayabilir. Sorunun altında yapısal, nörolojik veya başka patolojik nedenler yatıyor olabilir. Bu nedenle, öncelikle bir fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanına muayene olmak ve sorunun kaynağını doğru bir şekilde teşhis ettirmek esastır. Hekim gerekli gördüğü takdirde, kişiye özel bir tedavi planı oluşturarak fizyoterapist eşliğinde rehabilitasyon sürecini başlatır.

Doğru teşhis konulmadan, internetten rastgele satın alınan bir duruş korseleri ürününü kullanmak, altta yatan ciddi bir rahatsızlığın tanısını geciktirebilir ve durumu daha da karmaşık hale getirebilir. Profesyonel tıbbi yardım, hem doğru tedaviyi almak hem de olası risklerden kaçınmak için en güvenilir yoldur.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Duruş korsesi kamburluğu düzeltir mi?
Hayır, düzeltmez. Bu korseler sadece geçici olarak dik durmanızı sağlar ve farkındalık için kısa süreli kullanılmalıdır. Kamburluğun kalıcı tedavisi, kasları güçlendirmeye yönelik düzenli egzersizler ve gerektiğinde fizik tedavi ile mümkündür.

Duruş korsesi yerine ne kullanılabilir?
Duruş korsesi yerine, bir fizyoterapist eşliğinde öğrenilen ve düzenli olarak uygulanan postür egzersizleri kullanılmalıdır. Ayrıca, günlük hayatta dik durmaya özen göstermek, çalışma ergonomisini iyileştirmek ve molalarda esneme hareketleri yapmak etkili yöntemlerdir.

Duruş korseleri kimler için sakıncalıdır?
Hamileler, solunum problemi (nefes darlığı, KOAH vb.) olanlar, cilt hassasiyeti veya açık yarası bulunanlar ve altta yatan ciddi bir omurga rahatsızlığı olan kişiler doktora danışmadan bu ürünleri kesinlikle kullanmamalıdır.

Duruş korsesi en fazla ne kadar süreyle takılmalıdır?
Uzmanlar, bu ürünlerin günlük toplam kullanım süresinin 30-45 dakikayı aşmaması gerektiğini belirtmektedir. Süre, aralıklı olarak parçalara bölünebilir.

Doğru duruş için en etkili egzersizler nelerdir?
Kürek kemiklerini birleştirme, göğüs açıcı esnemeler, plank, köprü kurma ve sırt kaslarını güçlendiren diğer egzersizler etkilidir. Ancak egzersiz programı, kişinin ihtiyacına göre bir uzman tarafından planlanmalıdır.